Intervallfasten Woche

Mein weg zum Traumgewicht!

Ich habe ja schon einmal eine Woche mit euch zusammen gemacht, wo ich euch mitnehmen, was ich in einer Woche alles Esse und trinke.

Wie sich mein Gewicht in dieser Zeit verändert hat und wie ich meine Essenszeiten hatte, da nun die Waage nicht mehr das anzeigt, was sie anzeigen soll, will ich wieder, das die Waage weniger statt mehr anzeigt.

Gerne würde ich euch auf diesen Weg wieder mitnehmen, und euch die Rezepte vorstellen, die bei dieser Woche mit angeben sind.

Ich würde mich freuen, wenn ihr mich auf diesem Weg begleitet.

Intervallfasten Woche im Überblick

Heute möchte ich die Intervallfastenwoche beginnen und somit das Experiment starten. Ich bin wirklich gespannt, ob das Versprechen gehalten wird, dass man bis zu 10 Kilo abnehmen kann, hier liegt die Betonung auch "kann" und wie die Gerichte alle schmecken.

Ich werde euch nicht nur hier, sondern auch auf Instagram mitnehmen, wo ich euch vor ab schon einmal die fertigen Gerichte zeigen werde. Ich wünsche euch viel Freude bei diesen 5 Tagen des selbst Experimentes und vielleicht ist diese Woche ja genau das Richtige für den einen oder anderen.

Gerne freue ich mich auf eure Meinungen.

Eure Netty !

Da ich grundsätzlich nicht Frühstücke und meine Essenszeit so bei 12 Uhr - 13 Uhr liegt, habe ich gleich das erste Gericht weggelassen. Ich weiß, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber ich komm auch ohne gut klar.

Jedoch hier das Rezept für euch, falls ihr doch zu denjenigen gehört, die früh Frühstücken.

Fastenende: 10:37 Uhr
Esszeit: 12:37 Uhr
Gesamtfastenzeit: 18:32 h
Fastenstart: 18:54 Uhr (+ 01:06h eher angefangen)
Regulärer Fastenstar: 20:37 Uhr

Rezepte

Morgens:

Bananen - Müsli

30g Basis - Müsli
200 ml Milch
1 Banane

Ich denke das die Zubereitung selbsterklärend ist.

Snack Pause

150g Natur Joghurt mild

Abendessen

250g Champions
1/2 Paprikaschote
1 Zwiebel
Öl
2 Eier

Zubereitung:

Champions, Paprika und Zwiebel in feine Würfel schneiden
In Öl anbraten
Eier über das Gemüse geben und ein Omlett draus machen

Mittags:

Zucchini - Nudeln

50 g Geflügelhackfleisch
1 Eiweiß
1 TL Öl
100g Kirschtomaten
1 Knoblauchzehe
Salz - Pfeffer - Kräuter n.b
1 EL Honig
2 EL Sojasauce
2 EL Tomatensaft

Zubereitung:

Hackfleisch, Eiweiß Salz & Pfeffer mischen und zu kleinen Bällchen formen
Öl in eine Pfanne geben und die Bällchen goldbraun anbraten, anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen
Kirschtomaten halbieren und zusammen mit dem Knoblauch im heißen Öl anbraten ca. 5 Minuten
Salz, Pfeffer und die Kräuter dazu und alles mischen
Honig, Sojasauce & Tomatensaft hinzufügen und für 3 Minuten Köcheln lassen
Zucchini in Spiralenschneiden und für 3 Minuten im Salzwasser blanchieren
Hackbällchen dazu und schmecken lassen